MİGRENİ OLANLAR DİKKAT !

0
55

Migren nasıl bir hastalıktır?

Migren , ataklar halinde gelişen , beynin tek tarafında periyodik olarak yaşanan şiddetli baş ağrılarına neden olan nörolojik bir hastalıktır. Atak gelişmeden önce kendini belli işaretlerle gösterir. Genellikle parlak bir ışık görülmesi, halsizlik gibi uyarılar verir. Migren ağrıları bazen 4-5 saat bazen 3-4 gün sürebilir. Kişinin yaşam standartlarını düşüren, odaklanmayı zorlaştıran, görme bozukluğuna bile neden olabilen bu ağrılar geliştiğinde hasta karanlık bir ortam ve sessizliği tercih eder. Bu şekilde ağrılar büyük çoğunlukla azalır. Ağrıyı tetikleyen bazı durumlar şunlardır:

  • Sigara ve sigara dumanına maruz kalmak
  • Parfüm, oda parfümü gibi yoğun kimyasal kokular
  • Stres, yorgunluk
  • Gürültülü ve yüksek ışıklı ortamlar
  • Aç kalmak, öğün atlamak
  • Televizyon, bilgisayar gibi cihazlarla yoğun ışığa maruz kalmak
  • Gebelik ve adet döneminde de migren tetikleyebilir.

Yediklerimiz ve içtiklerimiz migreni etkiler mi?

Yediğimiz ve içtiğimiz besinler de migren ataklarını tetiklemesi ve  ağrıları önlemesi anlamında önemli bir yere sahiptir. Migren ataklarını etkileyen besinler kişiye göre değişse de genellikle bazı besinlerden uzak durularak atakların önlendiği, bazı besinlerle atakların geliştiği gözlemlenmiştir.

MİGREN ATAKLARINA NEDEN OLABİLECEK BESİNLER

  • Peynir, eski peynir türleri
  • Maya ve mayalı ürünler
  • Şarap gibi mayalı alkollü içkiler
  • Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünleri
  • Çay , kahve gibi kafeinli içecekler
  • Çikolata, kakao
  • Monosodyum glutamat içeren et suyu tabletleri, hazır çorbalar
  • Turunçgiller
  • Deniz ürünleri  

Migren sürecinde bu besinlerden uzak durmak en idealidir.

MİGREN ATAKLARINI AZALTABİLECEK BESİNLER

  • Elma
  • Armut
  • Kivi
  • Haşlanmış yumurta
  • Sebze çorbası
  • Melisa çayı
  • Papatya çayı
  • Kereviz

Bu besinleri ve bitki çaylarını beslenmenizde mutlaka bulundurun. Migren ağrıları yaşadığınız sürede de melisa, papatya çayıyla rahatlayabilirsiniz. Özellikle 2-3 saatte bir ara öğünler yapmaya dikkat edin. 4-5 saat  aç kalmak migren ataklarınızı arttırabilir.

Günde 30 dk yürüyüş yapmak, her gün 10-20 dk rahatlama ve nefes egzersileri yapmak migren ataklarını azaltacaktır.Ağrı sıklığını azaltmak istiyorsanız yorulmamaya, stresten uzak durmaya  ve aç kalmamaya özen gösterin.

 

CEVAP VER